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Dernières questions / réponses

Quoi manger pour augmenter la masse musculaire

j'ai 17 ans 1.74 m et 63 kg je veux juste un programme de nutrition s'il vous plaît pour la muscu

08/06/17

3 réponses d'experts

DJ
PA
JM
comment régler efficacement une sciatique

Depuis février 2017 je souffre d'une sciatique . Après être allée voir un ostéopathe et un physiothérapeute, ma douleur est toujours présente. J'ai également tenté les recours médicamenteux tels que les anti- inflammatoires . mais la douleur revient. Lor (...)

29/05/17

1 réponse d'expert

Comment faire un exercice de squat correctement pour gagner de la force?

Bonjour monsieur, madame, J'ai une inquiétude avec mes squats. Quand je prends ma barre sur les trapèzes, je sens de la pression lourde sur mes trapèzes et sur mon haut de dos. Alors je cherche à renforcer mon haut de dos mais je n'arrive pas à trouver (...)

26/05/17

1 réponse d'expert

sur une déchirure musculaire

je ne suis faite une déchirure musculaire je suis en repose cela fait maitement 9 semaine et ça ne fait les douleur sont toujours la , et en plus ma jambe est gonflé je suis ce que mon medecin ma dit de me reposée de metre des glacon et rien et mem (...)

24/05/17

2 réponses d'experts

Je suis tres maigre mais j'ai de la graisse sur mes abdo

Bonjour ,j'ai 15 ans je pése 48 kg avec une taille de 171 cm.j'ai envie d'avoir des abdo mais j'ai de la graisse sur elles.bref je ne sais pas quoi je dois faire,maigrir ou grossir.mais je suis trop maigre mais je ne sait pas pourquoi j'ai de la graisse. (...)

16/05/17

1 réponse d'expert

DJ
Comment maigrir des genoux svp ?

J'ai bcp grossi ces dernières années et bcp de graisse et de cellulite se sont installées sur la partie intérieure de mes genoux et même en maigrissant ça ne part pas ! Je suis une femme. Merci pour votre réponse

29/04/17

2 réponses d'experts

DJ
Combien coûte en moyenne un abonnement en salle de sport ?

Combien coûte en moyenne un abonnement en salle de sport avec des cours collectifs ?

20/04/17

1 réponse d'expert

Comment musclé les muscle necessaire au traction en pronation rapidement?

C'est pour preparer un test militaire , je dois faire minimun 4 traction en pronation sachant que actuellement je ne suis pas capable d'en faire sans sauté auparavant et que je me fait opérer deux fois de l épaule pour arrachement des ligament de l accrom (...)

19/04/17

1 réponse d'expert

Pensez vous que bien manger le matin et soir mais pas manger le midi est bien ?

C'est a dire manger beaucoup (mais sain) le matin et soir (car j'aime bien manger en quantité à ces deux repas) et ne pas manger le midi? Mais mettre en place plusieurs petites collations entre les deux ? (Avoines, fruits etc...)

12/04/17

5 réponses d'experts

SD
DJ
combien de temps faut il pour guérir d 'une entorse a la cheville

y 'a t il des chaussures mieux adapter pour éviter l 'entorse de la cheville sincères salutations

01/04/17

1 réponse d'expert

Est ce que mon entrainement est approprié pour avoir un corps sec et musclé?

Bonjour, je m'entraîne 6 fois par semaine et a chaque fois je fait la même chose: entre100 et150 pompe, 300 abdos (100 sur le dos, 100 sur les côtés et 100 sur le ventre) , des séries de gainage de 45 secondes ( 5 séries côté droit, 5 côté gauche et 5 a p (...)

27/03/17

1 réponse d'expert

je voudrait savoir combien de jour de repos avant la course

bonjour, je une course dimanche 26 mars de 10km, je voudrait savoir si il faut récupéré 2 jour ou 1 jour vu que sa fait 1 jour que je suis allez courir je voudrait courir un jour et un jour de récupération avant la course ses une bonne idée je voudrait (...)

24/03/17

5 réponses d'experts

DJ
Pourquoi mes abdos ne sortent pas ?

Bonjour, Voici mon problème: je voudrais être plus sec au niveau du ventre et des abdos, je les travailles depuis 1 ans. Ils sont visibles sans contractions (sauf ceux du haut qui ne sont absolument pas visibles) mais ne sortent pas assez. Lorsque je les (...)

19/03/17

1 réponse d'expert

SD
Comment passer de pectoraux musclés mais plats à des pectoraux visibles?

Bonjour Messieurs Dames les experts, Je vous questionne par rapport à mes pectoraux. En effet, je fais de la natation (1 à 2 séances par semaine) et de la boxe thaïe (2 entrainements par semaine). J'ai des épaules musclées, mais mes pectoraux sont très, (...)

15/03/17

1 réponse d'expert

SD
bonjour j'aimerais un programme alimentaire simple a suivre chaque jour?

bonjour j'aimerais suivre un programme alimentaire pour faire de la musculation un programme assez simple car la cuisine se n'est pas mon point fort un regime pour perdre du poids et prendre du muscle merci de votre reponse

14/03/17

1 réponse d'expert

inspiration et relâchement/ expiration et cnotraction

bonjour, pouvez-vous m'expliquer pourquoi devons nous expirez sur l'effort, à la contraction, lors d'un exercice de renforcement musculaire et inspirer lors que l'on relâche la contraction. Merci beaucoup !! Florence

13/03/17

1 réponse d'expert

Comment soigner une tendenite du coude ?

Je suis estheticienne,à cause des épilations que je fais tout les jours,je souffre d'une tendenite au coude droit. J'ai fait deux infiltrations au coude de corticoide (diprostene) en espace de 9 mois puis j'ai été chez un médecin rééducateur pour des séa (...)

09/03/17

1 réponse d'expert

Pourquoi suis-je toujours très fatiguée après un entraînement?

Bonjour, je m'entraîne 6 jours semaines, parfois tous les jours. Je suis aux Bahamas présentement depuis 3 semaines et il m'arrive souvent d'aller courir à l'extérieur au soleil (avec casquette) à peu près aux deux jours intensément. Les autres journées, (...)

03/03/17

1 réponse d'expert

quand boire du thé vert ?

Bonjour, je fais de la musculation et je bois du thé vert tous les soirs environ deux heures après le dîner, est ce que cela est mauvais pour la prise de masse musculaire ?

28/02/17

1 réponse d'expert

Bonjour suis je trop grosse ?

Je suis une fille de 20 ans j'ai un bebe de 11 mois je fais 1.66m pour 68 kilos je suis totalement complexer je voudrais perdre 8 kilos

10/02/17

4 réponses d'experts

SD
PA
DJ

Les plus actives

Comment augmenter le volume musculaire pour #un_débutant ?

Quels sont les exercices à faire à la maison pour un débutant ? Et quels sont les aliments ou les compléments à consommer pour un débutant ? MERCI

12/05/17

1 réponse d'expert

PA
Comment faire mon vélo en un vélo stationnaire facilement et peu coûteux ?

Allô ! Présentement, j'ai une fatigue chronique. J'ai pensé à me remettre à faire de l'activité physique pour m'aider à guérir. Je veux faire une activité à l'intérieur de ma maison. J'ai trouvé plusieurs sports comme le yoga, le taï-chi-chuan, etc., mais (...)

27/04/17

3 réponses d'experts

fk
JG
Crampes brûlure plus de force musculaire

Je nage depuis 5 ans 1h/jour tous les jours Actuellement en dehors de l entraînement je n ai plus de force dans les bras des crampes et des brûlures et picotements dans les muscles qui persistent , QUE FAIRE ?

05/03/17

1 réponse d'expert

DJ
Quels sont les aliments conseillés (végétarisme) pour la musculature sèche ?

Bonjour, Dans l'optique de perdre du poids (15-20 kg), j'ai entrepris il y a 5 semaines un changement radical avec l'instauration d'un régime flexitarien (95 % végétarien, 5 % poissons/crustacés). En parallèle, je vais reprendre le sport à travers la mus (...)

20/02/17

1 réponse d'expert

Pourquoi mes pecs ressembles parfois à des seins et parfois à des pecs

Bonjour, Je me suis mis à l'entrainement depuis plusieurs mois, et j'ai remarqué qu'après l'entrainement ou après la douche, j'ai bien des pectoreaux et quelques heures après ils deviennent flasques et ressemble à des seins. A quoi est-ce dû ? et commen (...)

18/02/17

1 réponse d'expert

DJ
Combien de temp faut il faire du cardio?

Perte de graisse au niveau des jambes combien de fois par semaines faut il pratiquer de séances?

08/02/17

1 réponse d'expert

AL
Comment travailler ses abdos? Et que faire comme exercices pour les travailler?

Cher expert bonjour! ça fait déjà aujourd'hui 5 mois que je fais de la musculation, mais aujourd'hui je me suis décidé à travailler enfin mes abdominaux et avoir des tablettes de chocolats bien formés. Donc je voudrais que vous m'aidiez sur les activités (...)

07/02/17

1 réponse d'expert

JB
Comment me muclé sans couper ma croissance?

Bonjour, j'ai 16 ans, bientôt 17 et je voulais avoir des conseils pour me musclé sans risques de couper ma croissance. Merci

05/02/17

1 réponse d'expert

comment augmenter ma distance de marche ?

atteint d'une SEP, je bouge de moins en moins. Je voudrais augmenter ma distance de marche ? comment faire ?

01/02/17

2 réponses d'experts

DJ
Muscu pour Papy.

J'ai 76 ans et je voudrais faire de la musculation pour reprendre un peu de poids avant l'hiver qui arriveMerci par avance

01/02/17

2 réponses d'experts

EL
Aller à la salle tous les jours pour perdre du gras?

Bonjour a tous. J'ai 17ans 1m70 pour 90kg et je vais à la salle de musculation 1 jour sur 2 (lundi. Mercredi. Vendredi) ceci depuis 1 mois maintenant. (Mon objectif principal est de perdre du gras). Je compte changer et aller tous les jours (week-end en (...)

01/02/17

2 réponses d'experts

iC
PM
musculation dos à la maison avec petites haltères

Je n' ai pas beaucoup de place chez moi , et seulement 2 haltères 1kg 5 Je dois muscler mon dos et mes épaules car je risque une ostéoporose après ménopause

01/02/17

2 réponses d'experts

Est-ce-que je pourrais avoir un programme au poids du corps sur 1 semaine ?

Mon objectifs est de prendre du muscle. J'ai juste une barre de traction et un tapis. Cela serait vraiment super si vous pouviez me le faire.

01/02/17

1 réponse

Comment renforcer la musculation du genou

Suite à une ancienne déchirurement du ligament croisé du genou ancienne, avec l'age (63 ans) j'ai une instabilité du genou, j'aimerai connaitre quel exercice ou type de nage pourrait m'aider à renforcer ma musculature du genou

01/02/17

1 réponse d'expert

Morphologie bras

Bonsoir a vous, j'aimerai savoir combien de centimètre mesure un bras de longueur moyenne partant de l'épaule au coude ? SVP mercie.

01/02/17

1 réponse

En salle, quel appareil est efficace pour travailler mes fessiers ?

J'ai des fesses un peu flasques et je souhaiterais travailler afin qu'ils soient plus fermes mais tout de même feminin

01/02/17

1 réponse d'expert

eG
Perdre ma graisse apparentte

Bonjour,je suis un homme, j'ai 16 ans et je fais de la musculation en salle ainsi que du rugby. Je suis en train de prendre de la masse musculaire ainsi que du volume, mais ma graisse ( bourrelets et autres ) m’empêche de faire ressortir ces muscles. J'en (...)

01/02/17

1 réponse d'expert

EB
qu'est-ce que les "burpees" et à quoi cela sert-il ?

Bonjour, J'ai découvert en cours de cross training les "burpees" mais je ne sais pas exactement ce que cela fait travailler. A quelle fréquence doit-on en faire, comment cela s'imbrique dans un programme de muscu ?

01/02/17

1 réponse d'expert

ML

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